减肥嘴馋时该吃些什么?

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减肥嘴馋时该吃些什么?
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-04-29 22:51

开始进行减重计划时,因为还在适应期间,所以对于食欲的控制尚不能随心所欲,总想吃些零嘴解解馋,严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确,也会使您的体重上升喔!
  
  哪些零嘴较好呢?选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。
  
  一、新鲜的食物:
  
  例如蔬菜、水果、五谷根茎类;您可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤维土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。
  
  二、市售产品方面:
  
  一定要先看清楚包装上的营养标识,看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。
  
  三、教您几个嘴馋时的点心做法:
  
  1、优格水果:市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中,过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的,千万要适可而止。
  
  2、烤苹果:将苹果中间核去掉,用叉子将苹果刺几个洞,然后包上保鲜膜放入微波炉加热。
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