夏季如何减肥瘦出火辣性感身材

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 减肥方法 > 正文内容
夏季如何减肥瘦出火辣性感身材
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-08-22 07:38

营养师也是人,也会因为年节、升官、遗传等因素发胖,看看他们如何运用专业知识,帮自己减肥?

copyright dedecms

copyright dedecms

  谢宜芳(振兴医院营养师) 本文来自织梦

  时间:10天

copyright dedecms

dedecms.com

  减重:2公斤 本文来自织梦

  方法:特调蔬菜汤 copyright dedecms

  毫不意外,

copyright dedecms

copyright dedecms

很多人在过年后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在过年期间,晚上陪一双儿女看录像带,也帮他们做宵夜,过完年后,自己却胖了两公斤。

dedecms.com

copyright dedecms

  但回到医院的工作岗位后,谢宜芳在短短10天内就瘦下来。她如何办到? 内容来自dedecms

  特调蔬菜汤是她的秘诀。

copyright dedecms

  她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤,但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢,热量太多容易囤积;而且只改变一餐,食物的剥夺感不会那么重。 织梦好,好织梦

  这个汤并不需要特别的配方,只是当天家里有什么菜,就以那种食材为主味,加上金针菇、大白菜等多样蔬菜,煮成一大锅。

织梦内容管理系统

  这锅汤小孩也可以吃。这个汤品可以把它当做家中菜肴的汤品,只不过放入更大量的青菜,想减肥的人吃青菜,其它人当平常的汤喝。

织梦内容管理系统

  饭后谢宜芳通常会泡上一壶花草茶,让胃里持续有食物,不会想吃东西,如果还是饿了,就吃水果,如苹果、小蕃茄、莲雾等。 copyright dedecms

  复胖是许多人的困扰。谢宜芳瘦下来后,除了蔬菜汤加上半碗糙米饭,吃了几天后,体重没有回升,再恢复正常饮食。

织梦内容管理系统

本文来自织梦

 “胖了1公斤,马上处理,一个星期后再减,会更难减,”谢宜芳进一步解释,身体有一个机制称为set point,会让体重维持恒定,所以一旦变动,要马上减到原来的体重,才容易维持理想体重。

本文来自织梦

  原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”,也不需特别的配方,只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性,和汤水增加的饱足感,就能简单减重。

dedecms.com

  赵强(马偕医院淡水院区营养课课长) copyright dedecms

  时间:3个月

本文来自织梦

  减重:6公斤

本文来自织梦

内容来自dedecms

  方法:午餐聪明选择法

dedecms.com

  营养师赵强升上主管之后,不再需要东奔西跑看病人,活动量骤减;加上同事如果有零食,就会拿一些到他桌上。有一天系皮带时,扣上平常习惯的那个洞,觉得很紧,才发现竟胖了6公斤。

dedecms.com

  赵强并没有从此拒绝同事的好意,却还是可以减下6公斤,他怎么做?

本文来自织梦

本文来自织梦

  赵强的方法是早餐不变,从午餐开始改变起。 织梦好,好织梦

  首先油炸品全部不吃,虽然现炸豆腐看起来很好吃,还是得戒掉。

织梦好,好织梦

  其次,自助餐的餐盘先拿半盘的蔬菜,然后再挑一份半荤半素的菜、一份煎蛋或卤蛋,以维持蛋白质的基本份量。 copyright dedecms

  这其中还有一点小诀窍,自助餐厅里已经见底的菜不点,因为见底的菜会混着太多的油水。 copyright dedecms

  但如果这其间吃了同事的零食,他就会估量,这是什么类,如果吃了淀粉类食物,待会午餐就饭少吃一点。 本文来自织梦

  到了傍晚四、五点,如果会饿,就吃口香糖,让嘴里有东西。

内容来自dedecms

  到了晚餐,平常赵强家里就从不油炸,肉类都是烤、卤或蒸,在这段时期,他特别要求太太,青菜不要用炒的而用烫的,以免吃到菜中过多的油脂。 dedecms.com

  从赵强的例子,我们发现减肥不需速效,靠正确选择食物的方法,才能减得成功、减得健康。

本文来自织梦

copyright dedecms

  陈慧君(台大医院营养师)

copyright dedecms

本文来自织梦

  时间:6个月

织梦好,好织梦

copyright dedecms

  减重:10公斤

dedecms.com

  方法:极简三明治加健走

织梦内容管理系统

  陈慧君从小就胖,身材娇小的她,大学时还重达63公斤,虽然营养系上老师谆谆教诲,营养师的身材一定要标准,她心里想“没关系,我走学术路线。”

Tags:


相关文章
· 同样的姿势不同的性感
· 青春性感照 必摆的姿势
· 健康减肥重塑苗条身材
· 聪明MM 学会计算身材
· 骨感PK肉感 哪种女人更性感
· 女人眼中男人最性感部位图
· 不同类型身材的瘦身偏方
· 完美身材运动减脂全攻略
· 把你的身材“削”成X型

热点推荐

一周瘦2斤 神仙都吃惊
一周瘦2斤 神仙都
· 下半身肥胖MM减肥的经验
· 懒人40天瘦10公斤全过程
· 减肥小秘诀 躺着瘦身
· 如何减肥 攻略三十二计
· 不同肤色不同减肥食谱
· 懒女人吃了就躺也能瘦的妙招
· 减肥心得 胖MM谈七招必胜

现在日本流行香菜减肥法
现在日本流行香菜
· 减肥不节食的6绝大招
· 三个小办法,让你减肥不用愁
· 汤糖躺烫 4秘诀就能减40斤
· 怎么才是正确的减肥方式
· 腹部减肥四部曲
· 物理减肥不伤身 循序渐进才
· 奇异的梦幻睡眠强效减肥
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图