3天高纤排毒去水肿食谱

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3天高纤排毒去水肿食谱
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-05-06 06:55

针对都市中的高压男女,推出一份高纤排毒去水肿餐单,加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次,亦可作为平日饮食参考标准。
3天高纤排毒去水肿减肥餐


  餐单当中含有大量纤维素,有助排出体内积聚的宿便,对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低,每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水,以帮助肠胃消化,而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。

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  第一天:

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  早餐:方包1片,低糖豆浆1杯

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  午餐:鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯

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  晚餐:芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟

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  第二天: 织梦好,好织梦

  早餐:即冲原味麦片1包,奇异果1个

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  午餐:鱼片粥1碗,烫青菜1碟下午茶:脱脂奶1杯

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  晚餐:鸡蛋三文治1份,番茄1个

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  第三天:

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  早餐:鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯

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  午餐:白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶:脱脂奶1杯 copyright dedecms

  晚餐:蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个 本文来自织梦

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