7天减5斤食谱

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7天减5斤食谱
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-08-22 07:13

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NO.1

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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

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2.中餐一碗饭+菜

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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 织梦内容管理系统

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) copyright dedecms

5.配合适度运动 内容来自dedecms

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

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1.起床后...两杯水

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2.早餐...蔬菜汁200cc

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3.中餐...优酪乳500克

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4.晚餐...蔬菜汁200cc

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5.就寝前...1-2杯水
(1)午餐正常餐

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早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克文章www.ssnn.net

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(2)晚餐采正常餐

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早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 织梦好,好织梦

(3)早晚餐优酪乳

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早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

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