美腿与饮食攻略

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美腿与饮食攻略
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-10-19 20:32

爱美之心,人皆有之,职业女性更是如此,绝大多数人千方百计想减掉体内多余的脂肪,减肥药、减肥茶、吸脂减肥等减肥措施层出不穷。减肥者心理往往是想速见成效,努力节食,体重是减轻了,可身体却垮了。一昧地盲目减肥,得不偿失。文章www.ssnn.net

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许多女性常常花很多的时间参加运动,希望自己的大象腿变得苗条。参加运动的同时,也精心计算着食物中的热量,体重减轻了,人也瘦下来了,只有大腿例外。这是什么原因呢?

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除了每天坚持必要的锻炼之外,在饮食方面还有给予足够的重视,文章www.ssnn.net每个人体质不一样,饮食习惯不一样,没有饮食模板可寻,但最起码要掌握必要的饮食原则。 dedecms.com

一、摄取含维生素E的食物 织梦内容管理系统

维生素E是促进血液循环所必需的营养素,预防身体软化,恢复细胞功能,使肌肤光滑紧致不松弛。富含维生素E的食物有杏仁、鳗鱼、沙丁鱼、萝卜叶、橄榄油、菠菜、小麦胚牙、芝麻。另外,应避免摄取过多凉食或令身体寒冷的食物,因为这会让血液循环不畅,养分无法足够提供给整个腿部。这类食物有:莴笋、番茄、茄子、萝卜、西瓜、哈密瓜等。

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二、充分摄取富含维生素B群的食物 内容来自dedecms

富含维生素B1的食物主要有:猪肉、猪肝、麦片、花生、黑糯米等。

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富含维生素B2的食物主要有:猪肉、肝脏、木耳、紫菜、蘑菇、鳗鱼、蚌蛤等。 内容来自dedecms

维生素B1能够将体内多余的糖分转化为能量,维生素B2能够促进脂肪的新陈代谢。文章www.ssnn.net如果维生素B群摄入不够,会导致肥胖,容易引起肌肉酸疼等,所以注意平衡摄入维生素B1、B2。 copyright dedecms

三、摄取充足的含纤维质的食物 dedecms.com

富含纤维质的食物主要有:芝麻、菇类、海藻类、地瓜、萝卜叶、糙米、竹笋、毛豆、面条、紫菜、猕猴桃等。

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因便秘未排出的毒素会导致身体二次吸收,引起体内毒素生长,代谢失调,造成皮肤干燥、痤疮、色斑。便秘严重时会阻滞腹股沟运送体内废物的淋巴腺流通,产生腿部浮肿。充分摄取食物纤维,使转换能量速度减慢不易积聚脂肪,食物纤维会吸水膨胀增加排便量,文章www.ssnn.net通畅排泄。因此要多食用蔬菜、海藻、豆类食物,充分摄入纤维质。

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为了打造完美身材,日常生活中,女性除了要坚持参加运动之外,还必须注意饮食健康,两者相辅相成,自然让你肌肤紧致、靓丽。

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