黑黑的冬季减肥食品

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黑黑的冬季减肥食品
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-12-01 09:05

当你用厚厚的衣服把自己包裹起来的时候,你可知道脂肪正悄悄的在你的腰、腹、大腿开始堆积。稍不留神,当明年春暖花开的时候,你已经穿不上你去年漂亮的衣服。减肥从冬天开始,瘦身男女小编给你收集了6类可以减肥的食物,别看它们长的黑黑滴,减肥效果可是棒棒滴。

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推荐食物:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

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一、黑木耳

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黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》,中医认为其性平味甘,入胃、大肠二经。能凉血止血,和血养营,益气润肺,滋阴润燥,护肤美容,

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养胃健脾。黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,起清涤汤胃作用; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈文章

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液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

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减肥吃法:

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黑木耳可以做菜吃,也可以喝冲泡的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯冲服。1日3次,饭前半小时喝。坚持一月,或者减

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到理想体重为止。

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二、黑荞麦 dedecms.com

黑荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质;B族维生素;芦丁类强化血管物质;矿物营养素;丰富的植物纤维素等。最近研究显示:经常食用苦荞 织梦好,好织梦

不易引起肥胖症,因为苦荞含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖。另外苦荞中

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所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍以上,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。

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减肥吃法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)文章

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浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。 copyright dedecms

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三、黑豆:

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黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达

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到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

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减肥吃法:

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1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。 织梦好,好织梦

2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒。

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四、黑米: 织梦好,好织梦

现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类 dedecms.com

色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃

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黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。 内容来自dedecms

减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。 织梦内容管理系统

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五、黑枣: dedecms.com

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,

Tags: 食品


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