粗粮减肥法 一月可减20斤

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粗粮减肥法 一月可减20斤
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-22 12:52

导语:足量减肥是选择比较流行的减肥方式,粗粮不仅热量低,同时它的搞纤维还能帮助人体胃肠蠕动助消化,粗粮中所含的膳食纤维的营养也非常丰富,多吃粗粮还可以帮助体内排毒,多有便秘情况的肥胖效果非常的明显。 dedecms.com

粗粮减肥法 一月可减20斤 本文来自织梦

粗粮是一些谷类和干豆类的总称,主要包括玉米、小米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高亮以及各种干豆类,如红豆、绿豆、大豆、豌豆等。在吃粗粮的时候可以适当多和点睡可以帮助消化。同时粗粮还有非常多的烹饪方法,可以让粗粮也变的美味。

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●阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

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●不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

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●促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

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