2010年最牛的减肥食谱

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2010年最牛的减肥食谱
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-16 02:39

想知道今年最牛的减肥食谱是什么吗?如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?瘦身男女小编现在为您贴心推荐2010年最牛的减肥食谱,让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞!

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2010最牛的减肥食谱

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早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

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上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

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午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。

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下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

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晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

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