瘦身效果超好的牛奶瘦身

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瘦身效果超好的牛奶瘦身
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-10 11:38

想要减肥的MM,利用牛奶来减肥是个很不错的选择噢。在日常的饮食当中合理加入牛奶,能帮助你控制体重。牛奶减肥是一种非常健康的减肥方法。它能让你更漂亮,更苗条更健康。那下面小编就教你牛奶的瘦身方法!

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瘦身效果超好的牛奶瘦身

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牛奶减脂小窍门

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1、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。

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牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

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2、把酸奶或牛奶当夜宵。

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建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。

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3、三餐营养要平衡。

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虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果

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4、可以选用减脂牛奶。 内容来自dedecms

选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

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5、早餐喝牛奶前先加“底料”

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每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

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