快速瘦身减肥餐的食谱搭配

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快速瘦身减肥餐的食谱搭配
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-06 10:28

导语:三餐是对减肥来说是非常重要的,但是很多想减肥的MM 怕吃多了会长胖常常不知道该如何吃,怎样吃呢?下面小编为你你介绍5个早餐的食谱,帮您打开每一天的饮食之门。 本文来自织梦

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食谱一: 瘦身男女 原创

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1、早:全麦面包1--2片,水煮蛋1个,鲜榨果汁一杯

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2、中:汤一份,鱼肉一份,低热量水果一个,健怡可乐一杯

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3、晚:以蔬菜为主,尽量少淀粉和肉类。

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推荐理由:使用这个套餐建议每天饮用水1200ML以上,可以喝低热量的饮料,甜食尽量控制 本文来自织梦

 

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食谱二:

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1、第一天:只和蜂蜜,可以加入香蕉

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2、第2--3天:三餐正常吃,不要暴饮暴食 瘦身男女 原创 本文来自织梦

3、第四天:只喝蜂蜜。 瘦身男女 原创 dedecms.com

4、第五六天:正常饮食。 ssnn.net

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推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜的作用,很多MM减肥时有便秘的现象,有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群,不宜长期食用!

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食谱三: 瘦身男女 原创

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1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 ssnn.net 织梦好,好织梦

2、中餐一碗饭+菜。 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

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4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦!

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5、配合适度运动

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推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

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