完美食谱 月减15斤

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完美食谱 月减15斤
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-23 13:13

很多人在减肥的过程中都有个困扰,运动减肥可以消耗脂肪,但是每天该吃什么自己还是不能拿捏的很准,今天瘦身男女小编将为您介绍一个国外国际名模的减肥的食谱,告诉您的方法可以帮助您短期瘦身,如果您的身材本来已经比较理想也可以帮助您保持身材哦。 织梦内容管理系统

完美食谱 月减15斤

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下面小编来告诉您这个食谱里的内容吧。

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早餐:一杯脱脂牛奶或者一碗燕麦粥,1个全麦面包+板个苹果。鲜榨的柳橙汁1杯,一小串葡萄

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星期一

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午餐:蔬菜和纯瘦肉的火腿做成的三明治,然后,再吃一个苹果。 本文来自织梦

晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。

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星期二

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午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。 织梦好,好织梦

晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。 织梦好,好织梦

星期三

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午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。

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晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

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星期四 内容来自dedecms

午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。

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晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

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星期五 dedecms.com

午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。

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晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

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星期六 dedecms.com

午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。

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晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

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星期天

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午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。

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晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。

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