日常饮食容易忽视的7个细节

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日常饮食容易忽视的7个细节
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-31 12:14

导语:减肥的食谱万变不离其宗,主要是要掌握饮食的营养均衡,调节各类营养成分的摄入,调节蔬菜水果和柔累的进食比例,以及三餐的饮食规律问题,下面小编将再想您介绍及个您在日程饮食中容易忽视的几个小细节。 本文来自织梦

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1.控制盐分的摄入

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如果人体摄入的盐分过多,身体中血液的含盐量也会随之增加,所以人体就需要喝大量的水将身体的盐分代谢掉,如果盐分摄入过多还会增加肾脏的负担,长期就很容易导致下半身的水肿。食物中的钾元素具有很好的代谢盐分的功效,平时多吃含钾高的食物可以起到排水肿的作用。

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富含钾的食物:各种菇类,香蕉,萝卜,冬瓜,绿茶等。

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一般蔬菜里含钾的成分就比较高,平时的饮食中注意要多吃蔬菜,保证营养均衡,控制盐的过多摄入。

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