白领瘦身食谱 让您一月恢复苗条身材

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白领瘦身食谱 让您一月恢复苗条身材
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-28 13:26

导语:白领减肥似乎效果总是不明显,一没有多余的时间可以运动,二来天天都要上班不可能节食减肥,难道只能以天天看着脂肪越积越多吗?下面小编告诉您一个减肥食谱,帮助您一个月就能恢复轻盈姿态。

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白领瘦身食谱 让您一月恢复苗条身材 瘦身男女 原创

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第一周: 内容来自dedecms

午餐:主食:青菜一份+沙拉一份

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适当可以配以汤一份,汤类要注意少油可以配以适当的肉类。

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青菜粥:食材:精瘦肉10g+适量蔬菜 ssnn.net

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五谷粥:可用八宝粥代替,加以少量的糖即可(食材:薏仁、莲子、桂圆肉、枸杞、黑米、红豆、小米等,可以根据自己的条件自由搭配

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下午茶可以用一杯脱脂牛奶+3颗核桃仁给自己补充能量

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这个食谱放在生理期完后进行,一般周期为28--32 天。

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