初夏减肥食谱 帮您进入减肥冲刺阶段

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初夏减肥食谱 帮您进入减肥冲刺阶段
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-26 13:55

导语:马上夏天就要来临,初夏我们要做的减肥功课就大有不同,我们该如何减肥,夏天如何才能搭配食物让减肥效果加倍,初夏减肥的饮食我们该注意些什么?下面小编将对您经行一个详细的介绍。 ssnn.net 本文来自织梦

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初夏减肥饮食原则: 瘦身男女 原创

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1、夏季减肥以谷物和水果为主,夏季午餐丰富,天气炎热,人体本身食欲不高,可以在这段时间进行低热量的饮食,身体新陈代谢的速度会比平时快,三餐热量偏低即可。 瘦身男女 原创 dedecms.com

2、早餐以谷物粥类为主。午餐前可以吃一个低热量的水果,如:苹果,梨子,黄瓜,西红柿等1个,再吃正餐,可以控制正餐的食量, 晚餐以蔬菜水果为主。

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3、夏季减肥要保证每天有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物,如香菇、蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。夏季减肥食谱,保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的食谱三餐能量比=3:4:3。

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4、烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主,不采用油炸、油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内。

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