十天减六斤 丝毫不反弹

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十天减六斤 丝毫不反弹
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-25 15:43

每个爱美的MM都想拥有天使般的面容,模特般的身材?可是往往大多数人都无法拥有这些。如果快速减肥呢?看看下面的饮食加运动减肥法吧,十天减掉六斤肉,这个效果非常不错了。

织梦好,好织梦

十天减六斤 丝毫不反弹
 

(1) 每天早上起床三分钟后喝一杯温水大约500毫升,上班可以选择步行半个小时,吃适量早餐(一个鸡蛋加一片面包)

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(2) 上班一直在做着,可以在空闲的时候,双腿靠拢,用双手对大腿进行正面和侧面进行敲打。时间五分钟左右。9-12点一定要三次以上。 ssnn.net 织梦内容管理系统

(3) 午饭之前可以喝一碗清淡的紫菜汤,中午要吃少汁、多蔬菜、多纤维的食物。吃饭时间大约在20分钟。 ssnn.net 织梦好,好织梦

(4) 午饭之后站立十分钟,之后用手敲打腰部和臀部15分钟。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

(5) 在下午上班时继续重复上述第二点,也要三次以上。 瘦身男女 原创

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(6) 下班之后步行30分钟,回到家可以吃一些水果(对我来说以苹果最佳)

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(7) 晚上可以喝玉米粥一碗,多吃蔬菜,一定要少油。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

(8) 饭后不能立即坐下看电视,导致臀部容易积聚脂肪,饭后收拾完餐具可以休息半个小时。然后进行散步,大约30分钟,必须快步走。

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(9) 回到家后用热水泡脚十分钟有利于血液循环,也有利于健康。最好双脚可以相互按摩。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

(10) 一天就快要结束,然后再进行最后的运动,躺在床上双腿并拢伸直,做抬腿运动(刚开始每天100下,慢慢再加到150下)

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一定要坚持哦,这样可以有利于身体健康又可以减肥。(爱吃零食的女性,一定要选择,低脂肪不是油炸食物)

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