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低卡食谱 轻松瘦身
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-20 09:58

导语:很多人都不知道减肥期间到底该怎么吃,精确的计算每餐的卡路里是一个相当浩大的工程,吃的少了怕自己营养不良,吃的多了怕减肥失败,往往太多的困扰让人都不知道到底减肥期间到底该怎么吃。

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研究表明,人体每天摄入1200卡的热量是最合适的,这样既保证了每天人体正常所需的热量,又不至于过多的摄入导致在体内囤积成脂肪。那么1200卡的热量我们一天都该吃些什么呢?

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早餐:

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全麦面包一片35克(烤土司,苏打饼可以做代替)+脱脂牛奶一杯(豆浆)+一个鸡蛋 内容来自dedecms

上午茶 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

一个中等大小的新鲜水果(约200克)

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午餐

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米饭50克

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清炒蔬菜(蔬菜200克,植物油5克) 织梦好,好织梦

烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克)

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下午茶

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无糖燕麦片25克冲服/坚果15克 ssnn.net

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晚餐19:00 ssnn.net

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紫米粥(紫米25克)

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醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克) 瘦身男女 原创

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蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。

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