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燕麦减肥大全
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-10 13:41

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品,含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法,很多明星都选用这种减肥方法减肥,大S很奉崇燕麦减肥法,她认为燕麦不仅能减肥而且还养颜。陈豪用燕麦餐单减肥,一个月就减掉十几斤。很多大众也选择燕麦减肥,她们的理由是燕麦减肥,安全又快速。下面小编为大家收集了几款燕麦减肥餐。

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一.燕麦减肥关键词

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关键词1 足够的膳食纤维 ssnn.net

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易产生饱腹感·消化时消耗更多能量·降低胆固醇·促进肠胃蠕动→减轻体重 瘦身男女 原创 织梦好,好织梦

关键词2 降低脂肪&胆固醇 

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大量的不饱和脂肪酸、不含胆固醇=健康的饮食结构 ssnn.net 内容来自dedecms

燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低,主要是含有低脂低饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪,其中饱和脂肪低于20%

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二.饱腹感指数(%) 瘦身男女 原创 本文来自织梦

玉米片 意大利面 糙米 大米 全麦面包 苹果 燕麦餐 鳕鱼 土豆
约135 150 165 175 185 235 265 275 325 copyright dedecms

A、由上表可以看出,燕麦在产生饱腹感方面成绩优异,最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重,和减轻超重者的体重。

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B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

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C、如果把燕麦当早餐的话,午餐吃得更少,你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外,燕麦富含膳食纤维,消化纤维需要更多能量,能量的消耗也是减肥的关键词哦!

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