赵薇产后瘦身全攻略

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赵薇产后瘦身全攻略
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-14 01:42

“失踪”半年、产女近1月的赵薇终于首度现身。前日,赵薇在好友陪同下,在新加坡出席好友兼明星级发型师Kim Robinson举行的画展开幕式。赵薇在3位女友陪同下低调现身,目前仍在坐月子的她看起来气色还行,略显憔悴,化上淡汝的她全程笑脸迎人,大方任拍,不时转头与另一嘉宾林忆莲有说有笑。只是因怀孕身材走样的她,看似还未成功瘦身。从照片对比看,赵薇明显的胖了,要想回到以前的苗条身段,赵薇是应该好好减肥的。以下小编就为赵薇产后减肥出谋划策,提出一些建议。 ssnn.net 织梦内容管理系统

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从照片对比看,赵薇明显的胖了,要想回到以前的苗条身段,赵薇是应该好好减肥的。以下小编就为赵薇产后减肥出谋划策,提出一些建议。

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一、产后瘦身饮食 ssnn.net copyright dedecms

1、黄耆茯苓鸡汤

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材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 ssnn.net 内容来自dedecms

调味料:盐、料酒。 ssnn.net

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作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

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功效:补中益气,去湿消脂。 ssnn.net

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2、产后饮食原则

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产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 ssnn.net

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a、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。 ssnn.net

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b、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。 ssnn.net

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c、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。

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