完美身材,教你瘦小腹

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 局部减肥 > 正文内容
完美身材,教你瘦小腹
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-04-29 23:44

看着小腹的肉肉越来越多,心情也越来越差了,看到邻居家的jj每天再做运动,亲眼所见,身材一天比一天好了,终于忍不住学了两招,这不赶快向大家报告,希望能对您的减肥有所帮助。

  动作要领:伸展腹部肌群

  功能:强化背部肌群,伸展腹部肌群使小腹平坦。

  具体步骤:

减肥


  1.趴在地上,双手放在肩膀下方,手肘贴住地面,双腿放松并拢贴地,吸气预备。

  2.臀部收缩夹紧,将身体躯干稳定后,再用手肘将上半身撑起,使肩膀及胸部离开地面,动作中维持肩膀稳定部耸肩,视线向上看出去,加强伸展腹部肌群。

  维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次。

  TIPS: 动作全程应保持臀部收缩夹紧,用以稳定身体躯干部位,让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害。

Tags:


相关文章
· 2招瘦出迷人小蛮腰
· 2招有氧操 轻松瘦腰腹
· 6招瘦出巴掌小脸
· 4个细节 瘦出纤纤细腰
· 居家瘦身操 瘦出完美大腿
· 5招瘦出美丽背部线条
· 日常4招瘦大腿
· 24小时速效瘦腿计划
· 春夏快速瘦腿看这里

热点推荐

3招让你拥有完美臀部
3招让你拥有完美
· 妙!借助家具轻松减大腿
· 瘦腿小动作 主讲5个
· 细腰掉脂三妙方 瘦身绝技
· 看看能让你永远摆脱大象腿的
· 五大果蔬帮您瘦脸
· 紧急瘦腰2寸6天露好身材
· 14天变小脸的运动

十技巧腰围迅速减少3cm
十技巧腰围迅速减
· 3个饮食对策 清空小腹赘肉
· 消除“肚肚”赶快行动
· 懒女丝袜美背操
· 一个月告别小肚腩
· 只运动不注意饮食 粗腿只会
· 扭扭看明星翘翘美臀攻略
· 快速瘦手臂小秘方
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图