梨型身材MM 下身减肥15斤

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 局部减肥 > 正文内容
梨型身材MM 下身减肥15斤
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-04-29 23:45

看到这么多朋友的帖子,所以就忍不住向说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想,二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。说起我自己的减肥,纯属一次偶然。

dedecms.com

梨型身材MM 下身减肥15斤

dedecms.com

内容来自dedecms

我身高160CM,体重一直都在100斤上下,以前一直都觉得没什么,一来根本没人在我面前说我胖,二来我实在是特别喜欢吃,尤其是零食和甜食,所以我一直心安理得的自得其乐,根本就没想过想减肥。2005年的3月份,自己的左脚腓骨又骨折了,呆在家里整整2个多月,期间也觉得自己长了不少,该减肥了,可坚持了几天不吃晚饭后,就受不了。

dedecms.com

由于我的体型属于那种上身比较瘦弱,下半身相对较胖的梨型身材,所以一开始我就从针对下半身减肥。

copyright dedecms

减肥一:腿部运动 dedecms.com

1、每天做120下蹬自行车的运动

内容来自dedecms

2、经常走路

dedecms.com

本文来自织梦

3、躺在床上抬腿等运动

内容来自dedecms

减肥二:饮食注意 织梦好,好织梦

在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食,早饭一般都吃得比较丰富,中午饭多吃蔬菜,没必要非得用水煮和蒸,就用一般炒的方法,少放油和盐就行了,主食也吃,但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和,食欲并不是很大,这样坚持了两个月后,我的体重减到了88斤。 本文来自织梦

提醒:这段时间我并不是完全不吃零食和甜食,我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西,但由于经常坚持做运动,我的体重并没有增加,一直维持在88斤左右。 copyright dedecms

心得:我吃东西有个原则,早餐和午餐随便多吃都还好,但晚饭一定要克制住,即使吃也要少吃。后来我开始经常跳舞,不是刻意的跳那种减肥操之类的舞蹈,而是经常看某些国外歌手演唱会的时候,会跟着他们一起动动,我发现这种方法效果很好,既能消耗热量可以多些时间做运动不用老想吃东西,这种方法我到现在也在坚持,效果很好。我一般看SPICE GIRL的演唱会,因为她们的舞蹈就适合女孩子跟着做,推荐给大家。

织梦好,好织梦

本文来自织梦

如今我的体重比较稳定,基本上都保持在85、86斤左右,最重的时间也不会超过87斤,我觉得非常满意。为了给大家参考,如果不介意大家可以照我的方法自己试试,这是我基本每天的饮食和运动量:

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

梨型身材MM 下身减肥15斤

dedecms.com

织梦内容管理系统

饮食和运动量

dedecms.com

dedecms.com

1、早餐:一碗粥(随便什么都好,绿豆粥、红豆粥……)、一碗自创的炒米饭(先倒油,再放入鸡蛋,然后是米饭,最后放入自己喜欢的蔬菜,什么都无所谓,但一定必须是熟的)。然后几片饼干(推荐无糖的奇客全麦饼干),和一小块蛋糕。 copyright dedecms

2、午餐:一般都是米饭和粥,配上一些蔬菜,当然我建议大家还是别戒肉,你少吃几块入绝不会能减几斤的,还是荤素搭配为好,饭后可以少吃点零食,如果有时间,饭后1小时后可以稍微动动,比如跳舞。

本文来自织梦

3、晚餐:一小碗米饭,蔬菜可以多吃,不过自己掌握分寸。 copyright dedecms

运动:拉伸小腿,左右各40下;自行车蹬腿运动,大概120下左右,记得完了之后要压腿;还有一些简单的弯腰拉腿运动,前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话,晚饭后一个小时后,可以跟着音乐跳兔子舞。

Tags: MM


相关文章
· 告别大象腿的减肥方法
· 臀部减肥最有效方法令女人风情万种
· 背部减肥简单运动
· 最减肥的中药茶饮
· 局部减肥 快速瘦脸
· 减肥小方法 打造纤细小腰
· 小腹婆的简单减肥招
· DIY计划 轻松减肥减小腹
· 快快学做脸部减肥操

热点推荐

3招让你拥有完美臀部
3招让你拥有完美
· 14天变小脸的运动
· 细腰掉脂三妙方 瘦身绝技
· 紧急瘦腰2寸6天露好身材
· 妙!借助家具轻松减大腿
· 五大果蔬帮您瘦脸
· 看看能让你永远摆脱大象腿的
· 瘦腿小动作 主讲5个

十技巧腰围迅速减少3cm
十技巧腰围迅速减
· 一个月告别小肚腩
· 3个饮食对策 清空小腹赘肉
· 快速瘦手臂小秘方
· 懒女丝袜美背操
· 扭扭看明星翘翘美臀攻略
· 只运动不注意饮食 粗腿只会
· 消除“肚肚”赶快行动
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图