DIY计划 轻松减肥减小腹

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 局部减肥 > 正文内容
DIY计划 轻松减肥减小腹
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-07-18 06:12

其实说起来我不算是那种特别胖的女生,163CM,胖的时候55kg,瘦的时候50kg,身上的多余的脂肪都在小腹上,平时喜欢穿韩版的衣服,基本上看不出来肚子上的赘肉,所以一直对减肥这个事情不是很在意。当然看到别人的小蛮腰还是会小羡慕一把的,爱美之心人皆有之么。

内容来自dedecms

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

DIY计划 轻松减肥减小腹

织梦内容管理系统

终于下定决心减肥,还是因为那次和男朋友逛街,对面走来一个MM,小蛮腰扭起来十分招眼,男友就感叹了下--你要是有那腰肯定比她漂亮。突然就觉得自己肚子上的赘肉狠碍眼。于是开始了我的减肥减小腹生涯。 内容来自dedecms

研究了很多减肥方法,终于在朋友的指导下(朋友是健美教练,嘿嘿)DIY了一套适合自己的减小腹减肥计划: 织梦好,好织梦

由于小腹上的脂肪有好几层,很难消耗,朋友建议先清清肠胃,从内开始减少油脂。大概是两周的时间,正餐只吃一些较清淡的食物:早餐基本是加了蜂蜜的牛奶,外加苹果;中餐吃些米饭和绿色蔬菜(建议吃些韭菜芹菜等高纤维的蔬菜);晚餐喝些粗粮熬制的粥,这种粥能有效清理肠道垃圾的。这短时间不用刻意的少吃,要能维持自己正常生活的能量。

内容来自dedecms

织梦好,好织梦

从这时开始,逐步增加自己的运动量,一定要是逐步的增加,这点很多人会走极端的拼命运动,很容易造成肌肉拉伤或组织受损的。先从最基本的开始,第一天做了20个仰卧起坐,之后每天加三个,慢慢来,起初不会有太大负担,也能让不太有毅力的人坚持。再配合晚餐过后的散步或者游泳等。这样坚持两周,保证每天又30到一个小时的运动就可以了。 织梦内容管理系统

PS:为了提高效果好,我有吃排毒胶囊,平时喝的是柠檬水(柠檬水有清肠道的作用哦)还有一个小窍门,每天睡觉之前,用手推肚子,方法是:仰卧在床上,两手掌轻放在小腹靠上的位置,从上向下轻轻推揉,同时平稳呼吸,放松心情,次数自己来定,我一般是推着推着就睡着了。这个窍门是从老中医那里知道的,这样可以增加肠道的蠕动,利于第二天排便,是从古传下来的养生之道呢。 织梦内容管理系统

两周后会觉得肠胃很轻松,因为这是体内肠道的一些垃圾排出体外。这时要改变策略了:在饮食上可以补充些肉类,长期吃素对身体不好的,尤其是对学生和上班族。但是,食量上一定要控制好,不可贪嘴,不然就前功尽弃了。运动上也可以增加运动量,除了之前的仰卧起坐,我还增加了深蹲起和蛙跳。这是为了促进腰部和腹部的脂肪消耗。因为之前两周的仰卧起坐已经很好的提高了腰腹肌的力量,所以这时开始做这些动作不会太吃力。 copyright dedecms

之后的就是坚持坚持再坚持了,一定要有恒心。最好是每天能够鼓励自己说“太好了,今天我又瘦了一点~”不要小看这种心理暗示哦。为了坚持下去,一定要身体精神一起努力才行。

dedecms.com

现在我已经坚持了有2个多月了,明显的小腹的赘肉少了一圈,体重也有所减少,就在前两天,终于减少到了50kg一下。这也给了我极大地信心坚持下去~
  织梦内容管理系统

Tags: DIY


相关文章
· 告别大象腿的减肥方法
· 臀部减肥最有效方法令女人风情万种
· 背部减肥简单运动
· 最减肥的中药茶饮
· 局部减肥 快速瘦脸
· 30天,小腹赘肉减光光
· 减肥小方法 打造纤细小腰
· 推荐:怎样减掉小肚子
· 小腹婆的简单减肥招

热点推荐

3招让你拥有完美臀部
3招让你拥有完美
· 细腰掉脂三妙方 瘦身绝技
· 妙!借助家具轻松减大腿
· 14天变小脸的运动
· 五大果蔬帮您瘦脸
· 瘦腿小动作 主讲5个
· 看看能让你永远摆脱大象腿的
· 紧急瘦腰2寸6天露好身材

十技巧腰围迅速减少3cm
十技巧腰围迅速减
· 消除“肚肚”赶快行动
· 3个饮食对策 清空小腹赘肉
· 懒女丝袜美背操
· 扭扭看明星翘翘美臀攻略
· 只运动不注意饮食 粗腿只会
· 一个月告别小肚腩
· 快速瘦手臂小秘方
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图