三招通杀“小粗腿”

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三招通杀“小粗腿”
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-09 13:26

导语:很对女性都有小腿粗壮的困扰,一般小腿粗壮分为两种情况:肌肉型和脂肪型,如果针对自身情况减肥呢?首先要看自己是属于那种情况,然后再对症下药。

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瘦小腿肚运动: ssnn.net 织梦好,好织梦

运动一:瘦脚踝

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纤细的脚踝可以拉长小腿的长度,这个动作很简单,就是用脚掌画圆圈。 ssnn.net

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1.坐立,两腿向前伸直。 ssnn.net

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2.脚掌与腿部保持垂直,以脚跟为圆心,慢慢用顺时针方向画圆。

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动作二:瘦小腿肚

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垫脚尖可以有效刺激小腿肌肉紧张,消除腿部多余脂肪。 ssnn.net copyright dedecms

1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。 dedecms.com

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2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。 瘦身男女 原创 dedecms.com

动作三:腿型更修长 ssnn.net

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用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

1、双脚在膝盖处交叉。

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2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

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3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

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Tags: 通杀


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