如何打造完美电臀

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 局部减肥 > 正文内容
如何打造完美电臀
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-10 09:34

大多数美女都想拥有性感完美的电臀。你想让你的臀部更完美,更有型吗?小编现在就告诉你如何让你拥有完美性感的电臀。方法非常的简单,让你每天只需要花很少的时间,就可以到达最好的效果。还能让你获得更多异性的好感噢!

织梦好,好织梦

dedecms.com

如何打造完美电臀 内容来自dedecms

1、平衡桥

本文来自织梦

dedecms.com

脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12至15次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

dedecms.com

织梦内容管理系统

2、后踢运动 dedecms.com

四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。
停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。做15至20次,换左腿做。整套动作重复2组。

dedecms.com

dedecms.com

3、剪刀腿(使用健身球) 织梦内容管理系统

俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。
收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈V字形。收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次,反复做2组。 dedecms.com

4、L形抬腿

内容来自dedecms

脸向右侧卧。双腿向前伸,与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲。左手撑于地,辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处。做15至20次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

copyright dedecms

织梦好,好织梦

浑圆的美臀,一直是性感的主要特征三组小动作,可臀部肥大、下垂、扁平,就失去了整体曲线。现在开始,每天只用15分钟,2周后不仅可以瘦臀,还可以提升臀部,翘臀轻易练成,还你丰满性感身姿。

Tags:


相关文章
· 3招打造完美背部
· 居家瘦身操 瘦出完美大腿
· 全方位打造修长美腿
· 夏日如何练就完美腿部线条
· 3招拥有完美脸部轮廓
· 如何瘦出完美的腿部线条
· 3招让你拥有完美臀部
· 3招打造美丽翘臀
· 瘦出完美小脸 为夏天做准备

热点推荐

3招让你拥有完美臀部
3招让你拥有完美
· 细腰掉脂三妙方 瘦身绝技
· 五大果蔬帮您瘦脸
· 妙!借助家具轻松减大腿
· 紧急瘦腰2寸6天露好身材
· 瘦腿小动作 主讲5个
· 看看能让你永远摆脱大象腿的
· 14天变小脸的运动

十技巧腰围迅速减少3cm
十技巧腰围迅速减
· 一个月告别小肚腩
· 消除“肚肚”赶快行动
· 快速瘦手臂小秘方
· 扭扭看明星翘翘美臀攻略
· 3个饮食对策 清空小腹赘肉
· 只运动不注意饮食 粗腿只会
· 懒女丝袜美背操
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图