告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法

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告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-02-25 17:15

东方女生多有下盘大、梨型身材的困扰。告别梨型身材,现在小编为大家呈上很简单的瘦身小秘招,打造美腿和翘臀。

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瘦腿减臀操 dedecms.com

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
功效:收缩腿部、提臀

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提升美腿线条操

本文来自织梦

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。

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瘦大腿美体操

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。 织梦内容管理系统

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