臀部减肥最有效方法令女人风情万种

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臀部减肥最有效方法令女人风情万种
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-01 11:42

常常会听到很多女性嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键,并不在乎大小,而是它是否够挺。每个人的臀形不同,臀部之所以让人觉得肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。

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那么,什么才是理想的臀形呢?就是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另一好处,就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多,还犹豫什么,马上进行臀部运动吧。

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第一:强化腰臀

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这个简单的运动对收腰和提臀均有益处。

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(1).仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

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(2).边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。

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注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。

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