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快速瘦手臂小秘方
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-07 16:12

导语:夏天可不像穿着短袖衣服露出手臂赘肉。办公室MM们坐在电脑前时间长了,久而久之臀部就会变得比较肥了。下面小编推荐几款瘦臂操。

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◆第一种瘦手臂妙方:  ssnn.net copyright dedecms

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 

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2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 

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◆第二种瘦手臂妙方: 

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将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 

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如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。 

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◆第三种瘦手臂妙方: 

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1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。  ssnn.net 织梦好,好织梦

2、双手画圆,向外画圆20次。  ssnn.net copyright dedecms

3、再向内画圆20次。  ssnn.net 内容来自dedecms

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 

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◆第四种瘦手臂妙方:  瘦身男女 原创 本文来自织梦

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 

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2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 
此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

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