拒绝扁平臀 9步翘臀操轻松拥有

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拒绝扁平臀 9步翘臀操轻松拥有
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-29 13:40

导语:体重下降后总会发现身处似乎也变的扁平了,亚洲女性一般臀部都比较小,臀型比较扁平,那么如果才能避免在瘦身后屯比缩水呢?下面小编来给您支上几招。 瘦身男女 原创 本文来自织梦

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1、俯卧,身体保持一条直线双手撑住床面,双脚脚尖着地,利用臀部的力量将身体上提,保持动作10秒,会微微感觉臀部的肌肉酸痛为止。 ssnn.net

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2、跪在床上,双膝打开于肩等宽,双手撑住地面打开与肩等宽,然后先向后抬起右腿,抬起到最高处,每边做15次,然后换边。 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

3、俯卧在床上,在腹部着地时两臂往后伸,尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置,重复20次。 瘦身男女 原创 本文来自织梦

4、先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。动作同样,用臀部在地板上往前行走10步,然后又后退10步,这样交替挪动左右臀。

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