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4个细节 瘦出纤纤细腰
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-29 09:59

导语:腰部的脂肪是很多减肥人士觉得很难瘦下来的一部分脂肪,这个部位的脂肪是属于比较难减的部位,其实在我们日常的生活中只要我们注意一些细节,同样可以达到瘦腰的效果,下面小编想您介绍几个在日常生活中需要注意的小细节。 瘦身男女 原创

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1、正确的坐姿 瘦身男女 原创 copyright dedecms

其实瘦要不并没有想象中那么困难,办公司OL其实平时只要注意一下自己的坐姿,就可以很好的减掉腹部的脂肪,坐立的时候挺胸收腹,这样就可以使腹部的肌肉紧张。这样就可以有效控制脂肪的产生。 ssnn.net dedecms.com

2、仰卧起坐

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仰卧起坐是目前瘦腰最有效的方法,可以有效的锻炼腹部的脂肪,但是做仰卧起坐要讲究方法,每天一次做50个对很多人来说并不容易坚持,其实可以吧量控制在1分钟做10个,只要坚持下去,同样可以达到瘦腰的明显效果。

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3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 ssnn.net

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减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 ssnn.net

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4、每天九杯水,少喝碳酸饮料 瘦身男女 原创

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正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

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此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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