纤纤细腰吃出来

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纤纤细腰吃出来
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-21 13:14

导语:减肥的女性都知道,腰腹的脂肪是属于非常难减的,有时候可能体重以及达到自己满意的程度了,但是腰腹的脂肪还是那么明显,下面小编想您推荐几种食物,可以帮您吃出细腰来。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

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合理吃脂肪 dedecms.com

减肥期间很多人完全拒绝油脂,其实这是没有必要的, 合理的吃油脂,吃好的油脂其实是可以帮助我们减肥的,一般在实物中我们建议使用植物油,如橄榄油,花生油和核桃油等。动物油才会引起脂肪的囤积。 ssnn.net

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多吃含蛋白质高的食物 copyright dedecms

蛋白质食物如鱼肉,鸡蛋,等多吃其实是不容易发胖的,这类食物容易产生饱腹感,可以帮助我们有效控制食欲,另外蛋白质食物也能给我们身体提供能量燃烧脂肪。

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吃橙色水果和蔬菜 瘦身男女 原创

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它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 瘦身男女 原创

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获得更多的硒

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硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

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另外,注意不要吃太凉的东西,因为凉的东西吃下去后,小腹部温度会降低,大脑就会命令身体输送大量的营养到小腹,用来提高小腹温度,时间长了,脂肪就会堆积在腹部。 ssnn.net 内容来自dedecms

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