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床上的减肥运动
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-29 20:25

人离不开睡觉,科学家做过统计,人在床上的时间,大大的超过了人在地面以及其他的时间,所以说,床是休息的地方,也是锻炼的地方。

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接下来我给大家说几种,我亲身经历过的锻炼方式。俗话说,人看老不老,先看腿好不好。

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我个人觉得动力的来源是退步,(记得有些书上也这样说哦~呵呵) dedecms.com

床上的减肥运动

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一、平躺在床上,床头尽量有边的,可以抓住的,双手抓住床的边缘有的坚固物体,自己的腰尽量全部贴到床上,双腿缓慢抬起,使自己的双腿与腹部成尽量90℃的角,然后缓慢的将自己的小腿放下,记得是小腿先下来哦,慢慢的带动膝盖,膝盖带动大腿,知道全身再次平躺,每天网上睡觉前,来几组,每组6到8个,相信你做几天后会觉得走路有劲。腰部感觉热热的,这就是一种收获,

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二、还是平躺在床上,同样也是双手抓住牢固的地方,双腿先都太起来,我们大家都骑过自行车吧,你抬起的双腿,就模仿蹬自行车的感觉,循环的蹬,这样开始会觉得很累,只要坚持,这可比骑自行车锻炼来的更快更猛烈些~ 这样呢,锻炼我们会觉得膝关节用力比较多,然后是大腿外侧的肌肉,后背也会有紧绷绷的感觉,这是因为双脚在空中比划的时候,背部的肌肉要调节平衡,这样又锻炼的腿部肌肉,也锻炼了背部肌肉。何乐而不为呢?~呵呵

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三、每天下班,回到家。都会累累的懒洋洋的往床上一躺,发一会呆,总结下自己一天的工作生活。在这个时间,我们也可以抽空锻炼下,~人虽然在床上躺着,可是腿还在空中悬停着,我们就用这个姿势锻炼我们的小腿,~脚尖向自己的身体的方向,勾一下,然后再向下放压一下,看似很简单的动作,你知道么?这锻炼的是我们小腿最大的肌肉哦~,只要坚持几次,你可能还会上瘾呢 、。 内容来自dedecms

每天一点点的时间,也许没什么,躺着发会呆,何不如在床上搞些小动作吧,既锻炼的身体,又提高了自己的退步~提高自己的动力源泉~ dedecms.com

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