如何跑出好身材

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如何跑出好身材
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-16 10:27

导语:如今越来越多的白领阶级都通过慢跑来起到锻炼身体,消耗脂肪的作用,但是当您选择这项运动来瘦身的同时,您应该注意一些问题,如运动前的准备,改如何掌握时间和速度以及如何最大限度的燃烧脂肪,帮助您瘦身效果可以更加明显。

本文来自织梦

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慢跑前要做好准备
在您做有氧运动前您都要进行一个热身运动,这样不仅可以将您身体的热量调都调整到准备状态,还可以避免突然运动而造成的肌肉拉伤。另外准备运动还可以活跃脑部神经细胞,让您精神奕奕,对提高记忆力也有很好的帮助 dedecms.com

1.慢跑前,全身站立,放松,活动腕关节和踝关节,运动3--5分钟左右,使身体肌肉全部放松

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2.精神放松,慢跑可以减轻压力,让您时刻保持乐观心情 copyright dedecms

3.练习闪点:热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

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