小运动瘦出纤纤玉背

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小运动瘦出纤纤玉背
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-12 09:55

导语:很多人在瘦身的同时,往往容易忽视对背部肌肉的练习,有时候就容易造成背部线条不够紧实,夏天在穿露背装的时候还会给人一虎背熊腰的感觉,如何才能瘦出纤纤玉背呢?下面让小编来告诉你瘦背的小秘方。 本文来自织梦

小运动瘦出纤纤玉背

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我们建议如果您想锻炼背部的肌肉局部运动不见得效果会比有氧运动好,一般局部运动的效果显现的时间会比较长,如果您做一些上半身运动较多的有氧运动其实可以更好的达到瘦背的效果,如羽毛球,有氧搏击等。另外如果您的背部不需要减,建议也多做一些锻炼背部的的运动,拉伸会动非常有助于祖师脊椎两侧的肌肉形成,可以很好的帮助肌肉保护到脊椎,同时对解除疲劳也有很好的帮助。多做伸展背部的运动,可以防止、减轻背痛。

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早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。再翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

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