9个轻松塑身的运动

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9个轻松塑身的运动
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-03 11:30

 

9个轻松塑身的运动 内容来自dedecms

1.原地高抬腿 织梦好,好织梦

抬起一边的腿部使大腿与小腿成90°。双臂快速摆动30秒钟。30″为一组,连续5组,中间休息2分钟。

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2.摆臂运动

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双臂向两侧延伸,双脚打开与肩等宽。以头顶,躯干为轴心做圆周运动,两侧做摆臂运动,各做4次。然后反方向重复上述动作。

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3.颈部锻炼

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站立。上下左右将颈部延伸,动作不宜过快。正反各做4次。 本文来自织梦

4.躯干拉伸运动 织梦好,好织梦

站立。躯干慢慢向前延伸,将腰尽量往下压,双手往前延伸,使躯干和大腿成90度直角,然后慢慢直腰。重复10—12次。

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