完美腰线的三大绝招

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 运动减肥 > 正文内容
完美腰线的三大绝招
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-02 10:45

导读:腹部线条是重要的女性特征,但是这个部位往往又是最容易囤积脂肪的部位,我们如何保持优美的腰部线条,小编现在为您介绍及个非常容易的运动小动作,帮助您快速减腰围。 织梦好,好织梦

完美腰线的三大绝招 本文来自织梦

1.腹式呼吸

内容来自dedecms

吸气时,肚子鼓起,尽量深呼吸,肌肉紧绷时保持4秒左右,用8秒左右的时间慢慢吐气,吐气时肚子要凹下去。刚开始可能很不习惯,慢慢将自己的呼吸调匀,长此以往,您就会感觉到腹部的线条慢慢的收紧。

copyright dedecms

2.8字腰 织梦内容管理系统

平时在家,或者工作的间隙,可以做这个运动。双脚打开与肩等宽,躯干和腿部尽量保持原位,横向扭8字,每组30个,每天5组

本文来自织梦

3.仰卧起坐

织梦内容管理系统

要安全地完成一个完整的仰卧起坐,提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐,还是提腿屈伸,动作力度都不要太大,但需要达到的幅度和次数不能偷工减料。例如仰卧起坐,需要将身体提到几乎是直坐的姿势。如果颈部感到疼痛,可以在颈后放一只枕头做支撑。

织梦内容管理系统

Tags:


相关文章
· 最有效的三大腰部运动详解
· 小腿纤纤瘦 耍自己的绝招(图)
· 绝招修炼完美后背 做夏日露背MM
· 绝不让肚腩长肉!教你平腹小绝招
· 夏日清凉游泳减肥有绝招
· 大S私家平腹翘臀绝招
· 看这个Fat Cat的减肥绝招

热点推荐

要减肥 卧室运动不能少
要减肥 卧室运动
· 亦刚亦柔 普拉提快效塑身
· 小腿纤纤瘦 耍自己的绝招(图
· 沙发瘦身操省时省力
· 最利于秋冬减肥的运动
· 简易操让大腿内侧变紧实
· 腰部减肥健美操的练习
· 美女瘦身四步走

最有效五种有氧运动减肥法
最有效五种有氧运
· 动感单车快速瘦身
· 过度减肥会伤生育系统
· 舞蹈学院MM 瘦腰4招式杀手锏
· 运动——减肥永远的良伴
· 只有22种运动能真正减肥
· 搓脚减肥 月减10斤
· 随时能做的瘦身运功
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图