完美腹部轻松速成

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完美腹部轻松速成
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-03-01 10:21

导语:冬天副本股脂肪堆积过多,如何短期拥有平坦腹部,赶快来给自己制定个运动计划吧。

本文来自织梦

完美腹部轻松速成 copyright dedecms

仰卧起坐运动

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双手两侧耳朵,不要抱头,以免运动拉伤。吐气起身,动作在起身是保持两秒,吸气躺下。这点要非常注意,千万不能以我们平时的习惯吸气起身,吐气躺下,这样不利于腹部肌肉线条生成。20个为一组,每天坚持3--5组。

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自行车运动 织梦内容管理系统

平躺在地面上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,双手放在脑后,小腿模拟骑自行车运动。

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