傍晚运动 瘦身加倍

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 运动减肥 > 正文内容
傍晚运动 瘦身加倍
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-26 10:45

导语:很多人话很多时间减肥,但是效果却一直不是很明显,其实减肥不明显原因很简单就是自己没有进行对血糖的严格控制,其实很多时候如果您没有时间做有氧运动来消耗脂肪,控制在饭后血糖的升高也是一种很好的方法。

织梦好,好织梦

傍晚运动  瘦身加倍 copyright dedecms

研究表明,饭后30分钟如果可以做一些适量的运动,减肥效果是相当明显的,以为在饭后,人体的血糖浓度会上升,这个时间段里,体内的脂肪很容易囤积,如果可以抓住这段时间运动效果会比较明显。另外要注意的是,饭后运动要注意运动量不宜过大,运动中不要大量补充水分,运动过后要注意保暖。 织梦好,好织梦

1.快走
饭后可以花45--60 分钟进行快走,快走时必须把速度提起来,达到一分钟120步是最合适的,时间要控制好。 ssnn.net 织梦好,好织梦

2.减肥操

本文来自织梦

各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?

瘦身男女 原创

织梦内容管理系统

dedecms.com

注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。 ssnn.net 织梦好,好织梦

3.散步 ssnn.net 本文来自织梦

科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。 dedecms.com

4.慢跑 ssnn.net

copyright dedecms

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上! ssnn.net 织梦好,好织梦

  ssnn.net

本文来自织梦

Tags:


相关文章
· 伸展运动 瘦出完美身形
· 提拉运动 完美背部线条
· 无时不刻全天运动
· 办公室瘦身小运动
· 居家腰腹瘦身操
· 热门瘦身运动消脂大比拼
· 宅女瘦身操 拒绝梨型身材
· 6个臀部运动 打造火辣翘臀
· 快速消脂的6个居家运动

热点推荐

要减肥 卧室运动不能少
要减肥 卧室运动
· 亦刚亦柔 普拉提快效塑身
· 美女瘦身四步走
· 最利于秋冬减肥的运动
· 沙发瘦身操省时省力
· 腰部减肥健美操的练习
· 简易操让大腿内侧变紧实
· 小腿纤纤瘦 耍自己的绝招(图

最有效五种有氧运动减肥法
最有效五种有氧运
· 只有22种运动能真正减肥
· 过度减肥会伤生育系统
· 运动——减肥永远的良伴
· 搓脚减肥 月减10斤
· 动感单车快速瘦身
· 舞蹈学院MM 瘦腰4招式杀手锏
· 随时能做的瘦身运功
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图