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上上下下爬楼梯也减肥
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-22 15:36

说到上楼下楼,就想到一句不错的电梯广告语:上下下的享受。在此引用,并稍加修改,叫做上上下下的锻炼、减肥、健美。不是表达乘电梯的快感,而是形容徒步上下楼的感受、在上上下下中得到锻炼,消耗脂肪,减掉体重,达到减肥、健美的目的。而且简便易行,不花器材费用,还节约能源,保护环境……好处多多。 瘦身男女 原创

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古人健身,有“安步当车走”的遗训;而徒步登楼,应当是这一健身思路的延伸和发挥,成为登楼健身的思想基础。在上海的大众健身项目中,就有登东方明珠广播电视塔的比赛,这又是登楼健身的明证。事有凑巧,无论是我的办公室还是寝室,都在三层楼以上。我非但不把这看作是负担,相反,我以为这是天赐的良机、得天独厚的锻炼条件。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

登楼健身,不需要任何器材,也不需要专门的培训,就是说不需要任何花费,简单易行,能行走的人都可参加,至于上下楼的技巧,可以在实际锻炼中摸索总结。因此是受大众欢迎的运动好方式。 瘦身男女 原创

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登楼的提腿、登踏动作,增大运动量,增加血液循环和呼吸量;下楼对落步的准确性,骨骼对身体的支撑力,也都比平地步行要高,要求身体协调较好。从而锻炼人的心、肺和神经系统,包括骨胳和肌肉功能,尤其是有益于膝关节和脚踝。还应当看到,徒步上下楼高度逐步变化,因此带来的气压、血压也是逐步变化,从而给人体留下逐步适应的余地。当然,楼层太低,收不到锻炼的效果;楼层太高,则是心有余而力不足,不是健身而是伤身了,那真要乘电梯上上下下享受享受了。 瘦身男女 原创 dedecms.com

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我上楼下楼也不是刻意追求锻炼,最主要是根据工作和生活需要,以及气温等主客观情况来定。一般情况下,我上下三楼,都是一路小跑上去,轻轻快快下来;有时候还要搬东西上下五、六楼,我一点也不感觉到畏惧,往往在轻轻松松之间就完成了。多年来,我从来没有由于上下楼的原因,推委、拖拉、扯皮,影响、耽误需要外出的工作,甚至没有因为有了电话,该出面去办、要上下楼跑一趟的,打个电话去! ssnn.net

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在我看来,登楼具有平地锻炼所没有的优势,也就会带来独特的感受和效果。明白了登楼的奥妙,就能体味上楼下楼的愉悦,这就是上上下下的锻炼,上上下下的享受。 织梦好,好织梦

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