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简单运动减肥帮你瘦身
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-20 14:06

现代人的生活质量明显提高,因此对物质上的追求也随着提高,但是提高最快的还是女性的减肥话题。那你就必须知道如何去减肥,懂得减肥的奥秘。最后,我终于想明白了一个道理,想要减肥,不是减水分,而是减脂肪。知道了问题的所在,也就容易找出解决的方法,这样看来,减肥的实质是消耗脂肪,燃烧脂肪。一个真理顿时跃然纸上:运动才是减肥的唯一出路。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

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减肥的成功与否取决于你的运动量和饮食习惯。我的减肥计划如下:

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每天起床刷牙洗脸后,空腹喝一大杯白开水,然后早餐牛奶面包一份。然后苹果也是必须的,每天上午吃一个苹果。中午是在公司吃的,晚上素菜一份,肉一份,汤一份。 瘦身男女 原创

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下班后健身房运动1-2小时,首先是45分钟的有氧运动-跑步。这个过程是燃烧脂肪的过程,其实我们运动前20分钟消耗的能量是由身体内的糖类分解提供的,真正分解脂肪是在20分钟后,所以想减肥务必运动20分钟以上,每天坚持45-60分钟的有氧运动,你一定能减肥成功的。有氧运动后就是力量锻炼,这是个训练肌肉的过程,呵呵,如果你暂时不想的话可以一直重复做有氧运动,跑步是最有效的,也是最见效的有氧运动。 ssnn.net

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这个方法没有其他的那么复杂,很简单,就是不停的跑步,跑步,保证一个月你也能跟我一样,减掉10斤肥肉,当然,你一定要配合您的饮食。在健身减肥的过程中,你也可以购买些适当的药物帮助你减肥。我当时就是买了一瓶左旋肉咸,他能帮助在运动过程中脂肪的燃烧,我用过后好像并没有发现什么副作用。 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

减肥有很多的方法,但是我个人认为最健康的方法还是运动,最艰苦的减肥方法也是运动。认清时代的潮流,那么你的减肥效果不会不理想。健康将会永远的属于你,没有任何人可以夺走你的成功。

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