伸展运动 瘦出完美身形

logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
美高梅正规网址 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
美高梅正规网址 > 运动减肥 > 正文内容
伸展运动 瘦出完美身形
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-04-02 10:53

导语:在您每天做完运动消耗掉脂肪的时候,适量的伸展运动是非常必要的,伸展运动可以帮助您放松筋骨,还可以拉伸肌肉,女性锻炼跟男性锻炼的区别在于女性讲求的是线条的修长而不是要锻炼出肌肉,下面小编为您总结了几个简单易学的伸展运动,每天花30分钟,可以给您意想不到的好身材。 ssnn.net 织梦内容管理系统

伸展运动 瘦出完美身形 ssnn.net

内容来自dedecms

1.提臀,锻炼腿部线条

织梦好,好织梦

面向墙壁站立,两肩打开与肩等宽,用右手撑住墙壁,左手从后面抱住脚踝,拉伸腿部肌肉。站立姿势保持30秒,然后换另一边。 ssnn.net copyright dedecms

2.锻炼背部,胸部线条

本文来自织梦

两手从后面抓住门框,位置与肩等高,然后慢慢往前拉,背部夹紧,感觉到胸部紧绷为止,动作保持20秒。 ssnn.net

本文来自织梦

3.锻炼背部  手臂线条 瘦身男女 原创 内容来自dedecms

坐在地面双腿前伸,膝盖伸直,两脚打开约相距90公分。臀部向前弯,上身朝左腿弯,两手握住左脚踝。保持此姿势15~30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉. 本文来自织梦

坐在地上,双腿前伸直,两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖,将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒。另一腿再重复此动作。

Tags:


相关文章
· 提拉运动 完美背部线条
· 4个运动 全方位塑造完美身型
· 完美腹部轻松速成
· 完美腰线的三大绝招
· 小运动瘦出纤纤玉背
· 瑜伽瘦身 打造完美体型
· 扭出招牌动作 塑造完美体态
· 睡前一分钟 还你完美腹部
· 睡前一分钟 瘦出小蛮腰

热点推荐

要减肥 卧室运动不能少
要减肥 卧室运动
· 简易操让大腿内侧变紧实
· 沙发瘦身操省时省力
· 美女瘦身四步走
· 腰部减肥健美操的练习
· 小腿纤纤瘦 耍自己的绝招(图
· 亦刚亦柔 普拉提快效塑身
· 最利于秋冬减肥的运动

最有效五种有氧运动减肥法
最有效五种有氧运
· 动感单车快速瘦身
· 过度减肥会伤生育系统
· 随时能做的瘦身运功
· 运动——减肥永远的良伴
· 只有22种运动能真正减肥
· 舞蹈学院MM 瘦腰4招式杀手锏
· 搓脚减肥 月减10斤
减肥食谱
七日特效减肥 轻松瘦掉14斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 美高梅正规网址

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图